Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1012.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1414.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +673.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +624.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +411.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +833.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Վաֆլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վաֆլի DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.68mg 87%
Սելեն 46.2µg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.062mg 70%
Մագնեզիում 262mg 19mg 58%
Վիտամին B2 0.052mg 0.347mg 23%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Կալիում 919mg 159mg 22%
Նատրիում 18mg 511mg 21%
Սպիտակուցներ 18.55g 7.9g 21%
Կալցիում 55mg 255mg 20%
Վիտամին B1 0.034mg 0.263mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 6.785g 14%
Ֆոսֆոր 92mg 190mg 14%
Երկաթ 3.31mg 2.31mg 13%
Վիտամին B3 0.286mg 2.073mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Մանգան 0.496mg 0.265mg 10%
Վիտամին B5 0.056mg 0.485mg 9%
Folate, total 9µg 46µg 9%
Կալորիականություն 446kcal 291kcal 8%
Ճարպեր 19.4g 14.1g 8%
Վիտամին A 3µg 65µg 7%
Ածխաջրեր 53.75g 32.9g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 3.521g 6%
Հագեցած ճարպ 3.67g 2.866g 4%
Վիտամին B6 0.037mg 0.056mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 32.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.63mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.395mg 0%
Վալին 1.491mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.804g)
Which food is lower in glycemic index?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 493mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: