Համեմատել Դդմի սերմեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Տավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+611.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5411.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+181.5%

հավասար Երկաթ ~3.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

3

Տավար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1914%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	4.21µg	175%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.097mg	66%
Ցինկ	10.3mg	3.7mg	60%
Մագնեզիում	262mg	14mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.532g	55%
Վիտամին B6	0.037mg	0.669mg	49%
Սելեն		25.4µg	46%
Վիտամին B3	0.286mg	5.76mg	34%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Վիտամին B2	0.052mg	0.4mg	27%
Ֆոսֆոր	92mg	259mg	24%
Մանգան	0.496mg	0.009mg	21%
Ճարպեր	19.4g	6.54g	20%
Սպիտակուցներ	18.55g	27.55g	18%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Կալիում	919mg	352mg	17%
Choline, total		75.6mg	14%
Կալորիականություն	446kcal	169kcal	14%
Վիտամին B5	0.056mg	0.481mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	2.734g	8%
Հագեցած ճարպ	3.67g	2.595g	5%
Կալցիում	55mg	13mg	4%
Վիտամին B1	0.034mg	0.074mg	3%
Երկաթ	3.31mg	3.04mg	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Նատրիում	18mg	54mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.386mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.299mg	0%
Վալին	1.491mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1360.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1562.4%