Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+506.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+518.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

6

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+69.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.4µg	33.4µg	51%
Մանգան	0.227mg	1.377mg	50%
Վիտամին A	448µg	0µg	50%
Երկաթ	0.9mg	4.09mg	40%
Վիտամին B3	1.107mg	6.25mg	32%
Վիտամին B1	0.177mg	0.439mg	22%
Վիտամին B2	0.124mg	0.382mg	20%
Սպիտակուցներ	3.9g	12.96g	18%
Նատրիում	239mg	601mg	16%
Ֆոսֆոր	81mg	188mg	15%
Folate, total	26µg	86µg	15%
Վիտամին B12	0.35µg	0µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	4.7g	12%
Մագնեզիում	14mg	59mg	11%
Ցինկ	0.39mg	1.47mg	10%
Կալցիում	64mg	165mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.6g	1.019g	9%
Խոլեստերին	26mg	0mg	9%
Ճարպեր	9.75g	4.27g	8%
Վիտամին B6	0.063mg	0.153mg	7%
Ածխաջրեր	34.83g	55.77g	7%
Պղինձ	0.148mg	0.198mg	6%
Վիտամին K	13.2µg	5.7µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.988g	0.989g	5%
Ֆրուկտոզա	2.85g		4%
Կալորիականություն	243kcal	313kcal	4%
Օսլա	10.73g		4%
Վիտամին E	0.76mg	0.24mg	3%
Choline, total	37.5mg	22.1mg	3%
Կալիում	167mg	223mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.03g	51.07g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	18.88g	6.42g	N/A
Վիտամին B5	0.452mg	0.456mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.77g	1.72g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.158mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.297mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.192mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.249mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.175mg	0.315mg	0%
Վալին	0.211mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.1%