Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +964.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.34µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1045.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.3%
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին A 448µg 120µg 36%
Հագեցած ճարպ 1.988g 8.295g 29%
Սելեն 5.4µg 14.5µg 17%
Սպիտակուցներ 3.9g 11.26g 15%
Պղինձ 0.148mg 0.021mg 14%
Կալցիում 64mg 207mg 14%
Վիտամին B1 0.177mg 0.013mg 14%
Ֆոսֆոր 81mg 158mg 11%
Ածխաջրեր 34.83g 3.04g 11%
Մանգան 0.227mg 0.006mg 10%
Վիտամին K 13.2µg 1.1µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 0.385g 9%
Խոլեստերին 26mg 51mg 8%
Երկաթ 0.9mg 0.38mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Ցինկ 0.39mg 1.16mg 7%
Նատրիում 239mg 84mg 7%
Վիտամին B3 1.107mg 0.104mg 6%
Վիտամին B5 0.452mg 0.213mg 5%
Ճարպեր 9.75g 12.98g 5%
Վիտամին B2 0.124mg 0.195mg 5%
Folate, total 26µg 12µg 4%
Choline, total 37.5mg 17.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Վիտամին E 0.76mg 0.11mg 4%
Կալորիականություն 243kcal 174kcal 3%
Վիտամին B6 0.063mg 0.043mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 3.627g 2%
Կալիում 167mg 105mg 2%
Վիտամին D 2IU 10IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 3.04g N/A
Շաքար 18.88g 0.27g N/A
Վիտամին B12 0.35µg 0.34µg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.297mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.192mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.556mg 0%
Վալին 0.211mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Դդումով կարկանդակ
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 18.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 155mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.307g)
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: