Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3108%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3108%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B3 - 0.725
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B3 - 0.725

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9061.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12412%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.3%
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9061.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12412%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1169.8%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1169.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Շոկոլադ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 0.91g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 0.25g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 9.54g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 39kcal 546kcal Շոկոլադ
Ֆրուկտոզա 1.53g 0g Դեղձ
Շաքար 8.39g 47.9g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 7g Շոկոլադ
Կալցիում 6mg 56mg Շոկոլադ
Երկաթ 0.25mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 9mg 146mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 20mg 206mg Շոկոլադ
Կալիում 190mg 559mg Շոկոլադ
Նատրիում 0mg 24mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 2.01mg Շոկոլադ
Պղինձ 0.068mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 0.061mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 0.1µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 326IU 50IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 2µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.54mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.024mg 0.025mg Շոկոլադ
Վիտամին B2 0.031mg 0.05mg Շոկոլադ
Վիտամին B3 0.806mg 0.725mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.025mg 0.042mg Շոկոլադ
Folate, total 4µg Դեղձ
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 2.6µg 8.1µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Խոլեստերին 0mg 8mg Դեղձ
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 18.519g Դեղձ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 1.092g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 39.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.5g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: