Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1468%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1867.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1933.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18028%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +593%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16620.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +112.5%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 39kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 0.91g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 0.25g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 6.6mg 5.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 9.54g 27.17g Պիստակ
Մագնեզիում 9mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 6mg 105mg Պիստակ
Կալիում 190mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 0.25mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 8.39g 7.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 0.068mg 1.3mg Պիստակ
Ցինկ 0.17mg 2.2mg Պիստակ
Օսլա 0g 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 20mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A 16µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.73mg 2.86mg Պիստակ
Մանգան 0.061mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 0.1µg 7µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.031mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 0.806mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.153mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.025mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Folate, total 4µg 51µg Պիստակ
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 5.907g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.016mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.027mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.03mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.01mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.022mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.013mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.24g Դեղձ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.888g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: