Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Դեղնուց և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +710.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.4%
հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +271.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.2%
հավասար Ածխաջրեր ~3.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +57.1%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 100mg 328%
Choline, total 820.2mg 36.2mg 143%
Կալցիում 129mg 1045mg 92%
Նատրիում 48mg 1671mg 71%
Սելեն 56µg 20.2µg 65%
Վիտամին B5 2.99mg 0.403mg 52%
Հագեցած ճարպ 9.551g 18.057g 39%
Ֆոսֆոր 390mg 641mg 36%
Folate, total 146µg 8µg 35%
Երկաթ 2.73mg 0.63mg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.6µg 24%
Վիտամին D 218IU 23IU 24%
Վիտամին B2 0.528mg 0.234mg 23%
Վիտամին B6 0.35mg 0.054mg 23%
Վիտամին B12 1.95µg 1.5µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 1.286g 19%
Վիտամին A 381µg 250µg 15%
Վիտամին B1 0.176mg 0.015mg 13%
Վիտամին E 2.58mg 0.8mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 8.236g 9%
Ճարպեր 26.54g 31.79g 8%
Մագնեզիում 5mg 26mg 5%
Սպիտակուցներ 15.86g 18.13g 5%
Պղինձ 0.077mg 0.046mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 2.6µg 2%
Կալորիականություն 322kcal 371kcal 2%
Ցինկ 2.3mg 2.49mg 2%
Մանգան 0.055mg 0.041mg 1%
Կալիում 109mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 3.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 3.7g N/A
Շաքար 0.56g 2.26g N/A
Վիտամին B3 0.024mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.939mg 0%
Վալին 0.949mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.546mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Դեղնուց
Դեղնուց vs Օմլետ
Օմլետ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Հավկիթ
Հավկիթ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 1623mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 985mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: