Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.6%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3054.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +830.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Պաղպաղակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Պաղպաղակ DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 44mg 347%
Choline, total 820.2mg 26mg 144%
Սելեն 56µg 1.8µg 99%
Վիտամին B12 1.95µg 0.39µg 65%
Վիտամին B5 2.99mg 0.581mg 48%
Ֆոսֆոր 390mg 105mg 41%
Folate, total 146µg 5µg 35%
Երկաթ 2.73mg 0.09mg 33%
Վիտամին A 381µg 118µg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.2µg 26%
Վիտամին D 218IU 8IU 26%
Սպիտակուցներ 15.86g 3.5g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.452g 25%
Ճարպեր 26.54g 11g 24%
Վիտամին B6 0.35mg 0.048mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 2.969g 22%
Վիտամին B2 0.528mg 0.24mg 22%
Ցինկ 2.3mg 0.69mg 15%
Վիտամին E 2.58mg 0.3mg 15%
Հագեցած ճարպ 9.551g 6.79g 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.041mg 11%
Ածխաջրեր 3.59g 23.6g 7%
Կալորիականություն 322kcal 207kcal 6%
Պղինձ 0.077mg 0.023mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Կալիում 109mg 199mg 3%
Մանգան 0.055mg 0.008mg 2%
Մագնեզիում 5mg 14mg 2%
Նատրիում 48mg 80mg 1%
Վիտամին B3 0.024mg 0.116mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 22.9g N/A
Կալցիում 129mg 128mg 0%
Շաքար 0.56g 21.22g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.157mg 0%
Վալին 0.949mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.088mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 1041mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.761g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 20.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: