Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +432.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալցիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +432.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալցիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +640.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +640.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2032%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2032%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 8.04g Դուրիան
Սպիտակուցներ 1.47g 0.91g Դուրիան
Ճարպեր 5.33g 0.25g Դուրիան
Ածխաջրեր 27.09g 9.54g Դուրիան
Կալորիականություն 147kcal 39kcal Դուրիան
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g Դուրիան
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.5g Դուրիան
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 0.43mg 0.25mg Դուրիան
Մագնեզիում 30mg 9mg Դուրիան
Ֆոսֆոր 39mg 20mg Դուրիան
Կալիում 436mg 190mg Դուրիան
Նատրիում 2mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.28mg 0.17mg Դուրիան
Պղինձ 0.207mg 0.068mg Դուրիան
Մանգան 0.325mg 0.061mg Դուրիան
Սելեն 0.1µg Դեղձ
Վիտամին A 44IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 2µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 19.7mg 6.6mg Դուրիան
Վիտամին B1 0.374mg 0.024mg Դուրիան
Վիտամին B2 0.2mg 0.031mg Դուրիան
Վիտամին B3 1.074mg 0.806mg Դուրիան
Վիտամին B5 0.23mg 0.153mg Դուրիան
Վիտամին B6 0.316mg 0.025mg Դուրիան
Folate, total 36µg 4µg Դուրիան
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g Դուրիան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Դուրիան
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: