Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +828.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1080.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +670.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Խնձոր DV% diff.
Վիտամին B1 0.374mg 0.017mg 30%
Վիտամին B6 0.316mg 0.041mg 21%
Պղինձ 0.207mg 0.027mg 20%
Վիտամին C 19.7mg 4.6mg 17%
Վիտամին B2 0.2mg 0.026mg 13%
Մանգան 0.325mg 0.035mg 13%
Կալիում 436mg 107mg 10%
Ճարպեր 5.33g 0.17g 8%
Folate, total 36µg 3µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.4g 6%
Վիտամին B3 1.074mg 0.091mg 6%
Մագնեզիում 30mg 5mg 6%
Կալորիականություն 147kcal 52kcal 5%
Երկաթ 0.43mg 0.12mg 4%
Ածխաջրեր 27.09g 13.81g 4%
Ֆոսֆոր 39mg 11mg 4%
Վիտամին B5 0.23mg 0.061mg 3%
Սպիտակուցներ 1.47g 0.26g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Ցինկ 0.28mg 0.04mg 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Choline, total 3.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 11.41g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: