Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.4%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.123mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Խնձորով կարկանդակ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.316mg 0.038mg 21%
Վիտամին B1 0.374mg 0.134mg 20%
Վիտամին C 19.7mg 3.2mg 18%
Պղինձ 0.207mg 0.046mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.797g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 11%
Կալիում 436mg 65mg 11%
Նատրիում 2mg 266mg 11%
Երկաթ 0.43mg 1.21mg 10%
Ճարպեր 5.33g 11g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.6g 9%
Folate, total 36µg 4µg 8%
Մանգան 0.325mg 0.182mg 6%
Կալորիականություն 147kcal 237kcal 5%
Մագնեզիում 30mg 7mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.158mg 3%
Վիտամին A 2µg 29µg 3%
Վիտամին B5 0.23mg 0.119mg 2%
Ֆոսֆոր 39mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 27.09g 34g 2%
Կալցիում 6mg 11mg 1%
Սպիտակուցներ 1.47g 1.9g 1%
Ցինկ 0.28mg 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 32.4g N/A
Վիտամին B3 1.074mg 1.123mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Խնձորով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Դուրիան
10%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Նատրիում (difference - 264mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.797g)
Which food is richer in minerals?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: