Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Նարինջ DV% diff.
Վիտամին C 19.7mg 53.2mg 37%
Վիտամին B1 0.374mg 0.087mg 24%
Վիտամին B6 0.316mg 0.06mg 20%
Պղինձ 0.207mg 0.045mg 18%
Մանգան 0.325mg 0.025mg 13%
Վիտամին B2 0.2mg 0.04mg 12%
Ճարպեր 5.33g 0.12g 8%
Կալիում 436mg 181mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.4g 6%
Վիտամին B3 1.074mg 0.282mg 5%
Կալորիականություն 147kcal 47kcal 5%
Մագնեզիում 30mg 10mg 5%
Ածխաջրեր 27.09g 11.75g 5%
Ֆոսֆոր 39mg 14mg 4%
Երկաթ 0.43mg 0.1mg 4%
Կալցիում 6mg 40mg 3%
Folate, total 36µg 30µg 2%
Ցինկ 0.28mg 0.07mg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Սելեն 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 1.47g 0.94g 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Վիտամին A 2µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 9.35g N/A
Շաքար 9.35g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Վիտամին B5 0.23mg 0.25mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0%
Լիզին 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0%
Վալին 0.04mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: