Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +404.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Fava beans DV% diff.
Վիտամին B1 0.551mg 0.097mg 38%
Երկաթ 4.36mg 1.5mg 36%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.711mg 27%
Folate, total 209µg 104µg 26%
Վիտամին B2 0.382mg 0.089mg 23%
Ածխաջրեր 79.45g 19.65g 20%
Պղինձ 0.076mg 0.259mg 20%
Սելեն 10.5µg 2.6µg 14%
Կալորիականություն 370kcal 110kcal 13%
Մանգան 0.174mg 0.421mg 11%
Վիտամին B6 0.182mg 0.072mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 5.4g 6%
Կալիում 142mg 268mg 4%
Ֆոսֆոր 99mg 125mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.164g 4%
Choline, total 8.6mg 30.6mg 4%
Մագնեզիում 32mg 43mg 3%
Ցինկ 0.66mg 1.01mg 3%
Կալցիում 3mg 36mg 3%
Վիտամին B5 0.24mg 0.157mg 2%
Ճարպեր 1.75g 0.4g 2%
Վիտամին K 0µg 2.9µg 2%
Սպիտակուցներ 7.11g 7.6g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.079g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.02mg 1%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.066g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 14.25g N/A
Շաքար 1.61g 1.82g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.306mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.572mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.321mg 0%
Վալին 0.337mg 0.338mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.193mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: