Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Taro
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.1%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Taro
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +897.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Taro
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Taro DV% diff.
Երկաթ 4.36mg 0.55mg 48%
Folate, total 209µg 22µg 47%
Վիտամին B1 0.551mg 0.095mg 38%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.6mg 27%
Վիտամին B2 0.382mg 0.025mg 27%
Ածխաջրեր 79.45g 26.46g 18%
Սելեն 10.5µg 0.7µg 18%
Վիտամին E 0.12mg 2.38mg 15%
Կալորիականություն 370kcal 112kcal 13%
Կալիում 142mg 591mg 13%
Պղինձ 0.076mg 0.172mg 11%
Սպիտակուցներ 7.11g 1.5g 11%
Մանգան 0.174mg 0.383mg 9%
Վիտամին B6 0.182mg 0.283mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.083g 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Ցինկ 0.66mg 0.23mg 4%
Կալցիում 3mg 43mg 4%
Ֆոսֆոր 99mg 84mg 2%
Choline, total 8.6mg 17.3mg 2%
Ճարպեր 1.75g 0.2g 2%
Վիտամին K 0µg 1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.1g 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.041g 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.303mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.016g 1%
Վիտամին A 11µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 22.36g N/A
Մագնեզիում 32mg 33mg 0%
Շաքար 1.61g 0.4g N/A
Նատրիում 7mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.054mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.082mg 0%
Վալին 0.337mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Taro
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
17%
Taro
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: