Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Folate, total - 207
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Folate, total - 207

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.7%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 15.86g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 1.75g 0.46g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 24.46g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 136kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 3mg 50mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 4.36mg 2.09mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 50mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 99mg 135mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 142mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 7mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 0.66mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.076mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.174mg 0.37mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 10.5µg 1.3µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 0IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.21mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.069mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.515mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg
Վիտամին B6 0.182mg 0.081mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 207µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.172mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 1.006mg 0.746mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.162mg 0.14mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.337mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.172mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.04g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.199g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: