Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +889.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Խոզապուխտ DV% diff.
Folate, total 209µg 3µg 52%
Նատրիում 7mg 1203mg 52%
Երկաթ 4.36mg 1.48mg 36%
Օսլա 73.3g 30%
Սպիտակուցներ 7.11g 20.93g 28%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Ածխաջրեր 79.45g 1.5g 26%
Ցինկ 0.66mg 2.88mg 20%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին B6 0.182mg 0.4mg 17%
Վիտամին B1 0.551mg 0.754mg 17%
Սելեն 10.5µg 19.5µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Ֆոսֆոր 99mg 196mg 14%
Choline, total 8.6mg 85.1mg 14%
Վիտամին B2 0.382mg 0.202mg 14%
Կալորիականություն 370kcal 145kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.22g 1.81g 7%
Վիտամին B3 4.968mg 4.023mg 6%
Ճարպեր 1.75g 5.53g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 2.62g 6%
Մանգան 0.174mg 0.054mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Կալիում 142mg 287mg 4%
Մագնեզիում 32mg 14mg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին B5 0.24mg 0.403mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.54g 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.25mg 1%
Կալցիում 3mg 8mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 1.5g N/A
Շաքար 1.61g 0g N/A
Պղինձ 0.076mg 0.079mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.006mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.105mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.904mg 0%
Վալին 0.337mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.75mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +756.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: