Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +523.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +633.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.19g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Կիվի Opinion
Կալորիականություն 370kcal 61kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 1.14g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.52g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 92.7mg Կիվի
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 11.66g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 14.66g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 17mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 34mg Կիվի
Կալիում 142mg 312mg Կիվի
Երկաթ 4.36mg 0.31mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 8.99g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.13mg Կիվի
Ցինկ 0.66mg 0.14mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 0g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 34mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 3mg Կիվի
Վիտամին A 214IU 87IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 11µg 4µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 1.46mg Կիվի
Մանգան 0.174mg 0.098mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 10.5µg 0.2µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.027mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.025mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.341mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.183mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.063mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 40.3µg Կիվի
Folate, total 209µg 25µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg 7.8mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.047g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.287g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.015mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.047mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.051mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.066mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.061mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.024mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.044mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.057mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.027mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 4.35g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Կիվի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
39%
Կիվի
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: