Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.2%
հավասար Վիտամին E ~0.11mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.178mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B1 0.551mg 0.169mg 32%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 1.06mg 24%
Վիտամին B2 0.382mg 0.073mg 24%
Ածխաջրեր 79.45g 20.13g 20%
Պղինձ 0.076mg 0.251mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.9g 16%
Սելեն 10.5µg 2.8µg 14%
Մանգան 0.174mg 0.494mg 14%
Կալորիականություն 370kcal 116kcal 13%
Երկաթ 4.36mg 3.33mg 13%
Ֆոսֆոր 99mg 180mg 12%
Վիտամին B5 0.24mg 0.638mg 8%
Folate, total 209µg 181µg 7%
Կալիում 142mg 369mg 7%
Ցինկ 0.66mg 1.27mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.175g 4%
Choline, total 8.6mg 32.7mg 4%
Սպիտակուցներ 7.11g 9.02g 4%
Ճարպեր 1.75g 0.38g 2%
Կալցիում 3mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.053g 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.064g 1%
Մագնեզիում 32mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 12.23g N/A
Շաքար 1.61g 1.8g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg 0%
Վիտամին B6 0.182mg 0.178mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.445mg 0%
Վալին 0.337mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.254mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: