Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1381%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1381%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.8%
հավասար Ճարպեր - 1.63
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Ջուր - 10.6
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.8%
հավասար Ճարպեր - 1.63
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Ջուր - 10.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.767
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.767

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.71
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.71

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 60.76g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 1.75g 1.63g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 75.86g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 338kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 3mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 4.36mg 2.63mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 99mg 332mg Տարեկան
Կալիում 142mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 7mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.66mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.076mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.174mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 10.5µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 214IU 11IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.551mg 0.316mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.251mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 4.27mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.182mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 209µg 38µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.172mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.242mg 0.208mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.563mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.162mg 0.153mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.337mg 0.317mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.208g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.767g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: