Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +397.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +578.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +65.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +248.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1203.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +620.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 3mg | 683mg | 68% |
| Folate, total | 209µg | 29µg | 45% |
| Մանգան | 0.174mg | 1.181mg | 44% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.378mg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.551mg | 0.158mg | 33% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Վիտամին B3 | 4.968mg | 0.381mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.828g | 4.921g | 27% |
| Ածխաջրեր | 79.45g | 2.78g | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.102mg | 22% |
| Երկաթ | 4.36mg | 2.66mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 7.11g | 17.27g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 99mg | 190mg | 13% |
| Սելեն | 10.5µg | 17.4µg | 13% |
| Կալորիականություն | 370kcal | 144kcal | 11% |
| Ճարպեր | 1.75g | 8.72g | 11% |
| Ցինկ | 0.66mg | 1.57mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.182mg | 0.092mg | 7% |
| Մագնեզիում | 32mg | 58mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 2.3g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.22g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.39g | 1.925g | 4% |
| Կալիում | 142mg | 237mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.24mg | 0.133mg | 2% |
| Choline, total | 8.6mg | 2% | |
| Վիտամին A | 11µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 520kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 75.55g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 1.61g | N/A | |
| Նատրիում | 7mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.242mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.006mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.105mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.162mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.366mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.337mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.172mg | 0.431mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2757.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +398.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +524.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +393.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +494.3% |
