Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
հավասար Մագնեզիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.2%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 16.11g Purple mangosteen
Սպիտակուցներ 0.67g 0.41g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 0.58g Purple mangosteen
Ածխաջրեր 7.68g 17.91g Purple mangosteen
Կալորիականություն 32kcal 73kcal Purple mangosteen
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Purple mangosteen
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Ելակ
Կալցիում 16mg 12mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.3mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 13mg
Ֆոսֆոր 24mg 8mg Ելակ
Կալիում 153mg 48mg Ելակ
Նատրիում 1mg 7mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.21mg Purple mangosteen
Պղինձ 0.048mg 0.069mg Purple mangosteen
Մանգան 0.386mg 0.102mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 35IU Purple mangosteen
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Purple mangosteen
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 2.9mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.022mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B3 0.386mg 0.286mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.032mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.018mg Ելակ
Folate, total 24µg 31µg Purple mangosteen
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g Purple mangosteen
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $4.4)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: