Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +127.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Լոռամիրգ DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 14mg 50%
Վիտամին E 0.29mg 1.32mg 7%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.6g 6%
Մանգան 0.386mg 0.267mg 5%
Վիտամին B5 0.125mg 0.295mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 0.67g 2%
Վիտամին K 2.2µg 5µg 2%
Մագնեզիում 13mg 6mg 2%
Կալիում 153mg 80mg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.23mg 2%
Վիտամին B3 0.386mg 0.101mg 2%
Ֆոսֆոր 24mg 11mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.055g 1%
Վիտամին B6 0.047mg 0.057mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 32kcal 46kcal 1%
Պղինձ 0.048mg 0.056mg 1%
Վիտամին B1 0.024mg 0.012mg 1%
Կալցիում 16mg 8mg 1%
Ածխաջրեր 7.68g 11.97g 1%
Սպիտակուցներ 0.67g 0.46g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 8.37g N/A
Շաքար 4.89g 4.27g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.09mg 0%
Օսլա 0.04g 0g 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.022mg 0.02mg 0%
Choline, total 5.7mg 5.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.008g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.018g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.033mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.053mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.036mg 0%
Վալին 0.019mg 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.9%
հավասար Ջուր ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +72.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: