Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8275%
հավասար Կալիում ~152mg
հավասար Մանգան ~0.422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.72% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 6.5% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +742.5%
հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4974.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +399.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1500%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Մանանեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Մանանեխ Opinion
Կալորիականություն 32kcal 60kcal Մանանեխ
Սպիտակուցներ 0.67g 3.74g Մանանեխ
Ճարպեր 0.3g 3.34g Մանանեխ
Վիտամին C 58.8mg 0.3mg Ելակ
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 1.83g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 5.83g Ելակ
Մագնեզիում 13mg 48mg Մանանեխ
Կալցիում 16mg 63mg Մանանեխ
Կալիում 153mg 152mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 1.61mg Մանանեխ
Շաքար 4.89g 0.92g Մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4g Մանանեխ
Պղինձ 0.048mg 0.074mg Մանանեխ
Ցինկ 0.14mg 0.64mg Մանանեխ
Օսլա 0.04g 0.64g Մանանեխ
Ֆոսֆոր 24mg 108mg Մանանեխ
Նատրիում 1mg 1104mg Ելակ
Վիտամին A 12IU 109IU Մանանեխ
Վիտամին A 1µg 5µg Մանանեխ
Վիտամին E 0.29mg 0.36mg Մանանեխ
Մանգան 0.386mg 0.422mg Մանանեխ
Սելեն 0.4µg 33.5µg Մանանեխ
Վիտամին B1 0.024mg 0.177mg Մանանեխ
Վիտամին B2 0.022mg 0.07mg Մանանեխ
Վիտամին B3 0.386mg 0.565mg Մանանեխ
Վիտամին B5 0.125mg 0.254mg Մանանեխ
Վիտամին B6 0.047mg 0.07mg Մանանեխ
Վիտամին K 2.2µg 1.4µg Ելակ
Folate, total 24µg 7µg Ելակ
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Ելակ
Choline, total 5.7mg 22.4mg Մանանեխ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.214g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 2.182g Մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.774g Մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Մանանեխ
Տրեոնին 0.02mg 0.167mg Մանանեխ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.146mg Մանանեխ
Լեյցին 0.034mg 0.292mg Մանանեխ
Լիզին 0.026mg 0.264mg Մանանեխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.076mg Մանանեխ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.161mg Մանանեխ
Վալին 0.019mg 0.189mg Մանանեխ
Հիստիդին 0.012mg 0.119mg Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 2.44g 0.23g Ելակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g Մանանեխ
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ
20:2 n-6 c,c 0.01g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
11%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: