Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%
հավասար Կալցիում - 17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%
հավասար Կալցիում - 17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59.1%
հավասար Folate, total - 23
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59.1%
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.71
հավասար Ջուր - 83.28
հավասար Այլ - 0.38
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.71
հավասար Ջուր - 83.28
հավասար Այլ - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.9%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Ֆեյխոա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Ֆեյխոա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 8.81g Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.67g 0.71g Ֆեյխոա
Ճարպեր 0.3g 0.42g Ֆեյխոա
Ածխաջրեր 7.68g 15.21g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 32kcal 61kcal Ֆեյխոա
Օսլա 0.04g 0g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 2.95g Ֆեյխոա
Շաքար 4.89g 8.2g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 6.4g Ֆեյխոա
Կալցիում 16mg 17mg Ֆեյխոա
Երկաթ 0.41mg 0.14mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 9mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 19mg Ելակ
Կալիում 153mg 172mg Ֆեյխոա
Նատրիում 1mg 3mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.06mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.036mg Ելակ
Մանգան 0.386mg 0.084mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 6IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg 0.16mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 32.9mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.006mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.018mg Ելակ
Վիտամին B3 0.386mg 0.295mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.233mg Ֆեյխոա
Վիտամին B6 0.047mg 0.067mg Ֆեյխոա
Folate, total 24µg 23µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 3.5µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.007mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg 0.019mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.019mg Ֆեյխոա
Լեյցին 0.034mg 0.028mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.038mg Ֆեյխոա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Ֆեյխոա
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.019mg
Վալին 0.019mg 0.019mg
Հիստիդին 0.012mg 0.009mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.104g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.056g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.136g Ելակ
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Ֆեյխոա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
15%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: