Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Lamb leg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Lamb leg DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 104%
Նատրիում 1200mg 56mg 50%
Վիտամին B3 6.26mg 39%
Սելեն 20.7µg 38%
Ցինկ 3.32mg 30%
Ֆոսֆոր 170mg 24%
Վիտամին B2 0.23mg 18%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Վիտամին B5 0.69mg 14%
Պղինձ 0.113mg 13%
Վիտամին B6 0.15mg 12%
Վիտամին B1 0.13mg 11%
Սպիտակուցներ 13.1g 17.91g 10%
Կալիում 249mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 1.35g 7%
Հագեցած ճարպ 6.23g 7.43g 5%
Երկաթ 1.24mg 1.66mg 5%
Մագնեզիում 23mg 5%
Folate, total 19µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 7g 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մանգան 0.02mg 1%
Կալցիում 9mg 1%
Ածխաջրեր 3.9g 0g 1%
Ճարպեր 17.6g 17.07g 1%
Կալորիականություն 226kcal 230kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g N/A
Խոլեստերին 70mg 69mg 0%
Տրիպտոֆան 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.864mg 0%
Լեյցին 1.393mg 0%
Լիզին 1.582mg 0%
Մեթիոնին 0.46mg 0%
Ֆենիլալանին 0.729mg 0%
Վալին 0.967mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
հավասար Ճարպեր ~17.07g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: