Համեմատել Երշիկ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Longan

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+853.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Longan

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+467.6%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	14.8mg	84mg	77%
Նատրիում	1200mg	0mg	52%
Հագեցած ճարպ	6.23g		28%
Ճարպեր	17.6g	0.1g	27%
Սպիտակուցներ	13.1g	1.31g	24%
Խոլեստերին	70mg	0mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Պղինձ		0.169mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Երկաթ	1.24mg	0.13mg	14%
Վիտամին B2		0.14mg	11%
Կալորիականություն	226kcal	60kcal	8%
Կալիում		266mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Ածխաջրեր	3.9g	15.14g	4%
Ֆոսֆոր		21mg	3%
Վիտամին B1		0.031mg	3%
Մանգան		0.052mg	2%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Մագնեզիում		10mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	14.04g	N/A
Կալցիում		1mg	0%
Ցինկ		0.05mg	0%
Տրեոնին		0.034mg	0%
Իզոլեյցին		0.026mg	0%
Լեյցին		0.054mg	0%
Լիզին		0.046mg	0%
Մեթիոնին		0.013mg	0%
Ֆենիլալանին		0.03mg	0%
Վալին		0.058mg	0%
Հիստիդին		0.012mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Longan

2

Սպիտակուցներ: 1.31 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 15.14 գ

Ջուր: 82.75 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+385.7%