Համեմատել Երշիկ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
17.6 գ
Ածխաջրեր:
3.9 գ
Ջուր:
62 գ
Այլ:
3.4 գ
Սպիտակուցներ:
21.4 գ
Ճարպեր:
28.74 գ
Ածխաջրեր:
2.34 գ
Ջուր:
42.41 գ
Այլ:
5.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +50.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +191.3% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.778g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 18.669g | 57% |
| Ֆոսֆոր | 387mg | 55% | |
| Կալցիում | 528mg | 53% | |
| Վիտամին B12 | 1.22µg | 51% | |
| Վիտամին B5 | 1.729mg | 35% | |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 29% | |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Ցինկ | 2.66mg | 24% | |
| Վիտամին A | 0µg | 198µg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 21.4g | 17% |
| Ճարպեր | 17.6g | 28.74g | 17% |
| Վիտամին C | 14.8mg | 0mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.166mg | 13% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.31mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 0.8g | 10% |
| Folate, total | 36µg | 9% | |
| Կալիում | 256mg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 1.016mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 353kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | |
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին D | 21IU | 3% | |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 2% | |
| Նատրիում | 1200mg | 1146mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 75mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 7.778g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 2.34g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 2.34g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.5g | N/A |
| Մանգան | 0.009mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.124mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.919mg | 0% | |
| Լիզին | 1.852mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.584mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.087mg | 0% | |
| Վալին | 1.556mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.758mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
41%
Mineral Summary Score
20%
69%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ պանիր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.439g)
Which food is cheaper?
Երշիկ is cheaper (difference - $1.3)