Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
հավասար Նատրիում ~1146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Կապույտ պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.23g 18.669g 57%
Ֆոսֆոր 387mg 55%
Կալցիում 528mg 53%
Վիտամին B12 1.22µg 51%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Վիտամին B2 0.382mg 29%
Սելեն 14.5µg 26%
Ցինկ 2.66mg 24%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Սպիտակուցներ 13.1g 21.4g 17%
Ճարպեր 17.6g 28.74g 17%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.166mg 13%
Երկաթ 1.24mg 0.31mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.8g 10%
Folate, total 36µg 9%
Կալիում 256mg 8%
Վիտամին B3 1.016mg 6%
Կալորիականություն 226kcal 353kcal 6%
Մագնեզիում 23mg 5%
Պղինձ 0.04mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 2%
Նատրիում 1200mg 1146mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Խոլեստերին 70mg 75mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 7.778g 1%
Ածխաջրեր 3.9g 2.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 2.34g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.439g)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $1.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: