Համեմատել Երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.6% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 226kcal | 286kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 14.4g |
|
| Ճարպեր | 17.6g | 22.21g |
|
| Վիտամին C | 14.8mg | 0mg |
|
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 5.76g |
|
| Ածխաջրեր | 3.9g | 8.06g |
|
| Խոլեստերին | 70mg | 66mg |
|
| Վիտամին D | 2IU |
|
|
| Մագնեզիում | 31mg |
|
|
| Կալցիում | 80mg |
|
|
| Կալիում | 296mg |
|
|
| Երկաթ | 1.24mg | 1.77mg |
|
| Շաքար | 0g | 3.47g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g |
|
| Պղինձ | 0.123mg |
|
|
| Ցինկ | 1.66mg |
|
|
| Օսլա | 2.25g |
|
|
| Ֆոսֆոր | 239mg |
|
|
| Նատրիում | 1200mg | 666mg |
|
| Վիտամին A | 0IU | 73IU |
|
| Վիտամին A | 0µg | 22µg |
|
| Վիտամին E | 0.42mg |
|
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg |
|
|
| Մանգան | 0.282mg |
|
|
| Սելեն | 15.3µg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.136mg |
|
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg |
|
|
| Վիտամին B3 | 3.108mg |
|
|
| Վիտամին B5 | 0.924mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.202mg |
|
|
| Վիտամին B12 | 1µg |
|
|
| Վիտամին K | 8.2µg |
|
|
| Folate, total | 36µg |
|
|
| Տրանս ճարպ | 0.577g |
|
|
| Choline, total | 45.2mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 7.627g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 9.188g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 3.346g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.21g |
|
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g |
|
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g |
|
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g |
|
|
| 20:3 n-3 | 0.012g |
|
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.005g |
|
|
| 20:3 n-6 | 0.022g |
|
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.07g |
|
|
| 18:2 n-6 c,c | 2.815g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
35%
Mineral Summary Score
20%
53%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլոլակ is lower in Նատրիում (difference - 534mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.397g)