Համեմատել Երշիկ և Հալվա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Հալվա

10

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+265.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Հալվա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+14700%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ		1.202mg	134%
Ֆոսֆոր		607mg	87%
Մագնեզիում		218mg	52%
Նատրիում	1200mg	195mg	44%
Երկաթ	1.24mg	4.53mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g	8.481g	41%
Ցինկ		4.32mg	39%
Մանգան		0.873mg	38%
Վիտամին B1		0.424mg	35%
Վիտամին B6		0.348mg	27%
Խոլեստերին	70mg	0mg	23%
Սելեն		11.5µg	21%
Ածխաջրեր	3.9g	60.49g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.5g	18%
Վիտամին B3		2.856mg	18%
Վիտամին C	14.8mg	0.1mg	16%
Folate, total		65µg	16%
Կալորիականություն	226kcal	469kcal	12%
Հագեցած ճարպ	6.23g	4.127g	10%
Վիտամին B2		0.088mg	7%
Ճարպեր	17.6g	21.52g	6%
Կալիում		187mg	6%
Վիտամին B5		0.174mg	3%
Կալցիում		33mg	3%
Վիտամին B12		0.04µg	2%
Սպիտակուցներ	13.1g	12.49g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	55.99g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g	8.194g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Հալվա

2

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1451%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ

Հալվա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264%