Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2047.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4560%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Ձմերուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Ձմերուկ DV% diff.
Նատրիում 1200mg 1mg 52%
Հագեցած ճարպ 6.23g 0.016g 28%
Ճարպեր 17.6g 0.15g 27%
Սպիտակուցներ 13.1g 0.61g 25%
Խոլեստերին 70mg 0mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 0.037g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.05g 15%
Երկաթ 1.24mg 0.24mg 13%
Կալորիականություն 226kcal 30kcal 10%
Վիտամին C 14.8mg 8.1mg 7%
Պղինձ 0.042mg 5%
Վիտամին B5 0.221mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Վիտամին B1 0.033mg 3%
Կալիում 112mg 3%
Վիտամին B6 0.045mg 3%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Մագնեզիում 10mg 2%
Վիտամին B2 0.021mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Մանգան 0.038mg 2%
Ֆոսֆոր 11mg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Ածխաջրեր 3.9g 7.55g 1%
Choline, total 4.1mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Կալցիում 7mg 1%
Վիտամին B3 0.178mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 7.15g N/A
Շաքար 0g 6.2g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0%
Լիզին 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Ձմերուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
6%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.214g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Երշիկ
Երշիկ is lower in glycemic index (difference - 48)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: