Համեմատել Երշիկ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Վասաբի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+20.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.6%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Վասաբի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1200mg	17mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.8g	31%
Վիտամին C	14.8mg	41.9mg	30%
Հագեցած ճարպ	6.23g		28%
Ճարպեր	17.6g	0.63g	26%
Խոլեստերին	70mg	0mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Վիտամին B6		0.274mg	21%
Կալիում		568mg	17%
Մանգան		0.391mg	17%
Պղինձ		0.155mg	17%
Սպիտակուցներ	13.1g	4.8g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Մագնեզիում		69mg	16%
Ցինկ		1.62mg	15%
Կալցիում		128mg	13%
Ֆոսֆոր		80mg	11%
Վիտամին B1		0.131mg	11%
Վիտամին B2		0.114mg	9%
Ածխաջրեր	3.9g	23.54g	7%
Կալորիականություն	226kcal	109kcal	6%
Վիտամին B3		0.743mg	5%
Folate, total		18µg	5%
Վիտամին B5		0.203mg	4%
Երկաթ	1.24mg	1.03mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	15.74g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Վասաբի

2

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 23.54 գ

Ջուր: 69.11 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2693.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.1%