Համեմատել Երշիկ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +7300% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +329.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.2% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 68% | |
| Նատրիում | 1200mg | 14mg | 52% |
| Մանգան | 1.181mg | 51% | |
| Պղինձ | 0.378mg | 42% | |
| Սելեն | 17.4µg | 32% | |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 27% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 1.261g | 23% |
| Երկաթ | 1.24mg | 2.66mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 4.921g | 17% |
| Վիտամին C | 14.8mg | 0.2mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 1.925g | 16% |
| Ճարպեր | 17.6g | 8.72g | 14% |
| Մագնեզիում | 58mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.57mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 13% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 17.27g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 7% | |
| Կալիում | 237mg | 7% | |
| Folate, total | 29µg | 7% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 144kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 2.78g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 0.48g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
9%
Mineral Summary Score
20%
87%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.969g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տոֆու is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու is relatively richer in vitamins