Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +895%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Eggnog
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Eggnog
1
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Eggnog
0
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Eggnog
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Eggnog DV% diff.
Երկաթ 1.99mg 0.2mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Վիտամին B12 0µg 0.45µg 19%
Խոլեստերին 5mg 59mg 18%
Նատրիում 422mg 54mg 16%
Պղինձ 0.159mg 0.013mg 16%
Folate, total 48µg 1µg 12%
Մանգան 0.255mg 0.005mg 11%
Վիտամին B2 0.049mg 0.19mg 11%
Choline, total 52.2mg 9%
Վիտամին B1 0.136mg 0.034mg 9%
Կալցիում 61mg 130mg 7%
Վիտամին A 0µg 59µg 7%
Կալիում 358mg 165mg 6%
Մագնեզիում 43mg 19mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ածխաջրեր 21.63g 8.05g 5%
Վիտամին B5 0.155mg 0.417mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.198g 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.05mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.948g 2.591g 3%
Կալորիականություն 155kcal 88kcal 3%
Սելեն 5.7µg 4.2µg 3%
Սպիտակուցներ 5.54g 4.55g 2%
Ցինկ 0.73mg 0.46mg 2%
Վիտամին B3 0.408mg 0.105mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.302g 2%
Ճարպեր 5.15g 4.19g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 8.05g N/A
Շաքար 8.05g N/A
Ֆոսֆոր 109mg 109mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.237mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.383mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.225mg 0%
Վալին 0.282mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.643g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is richer in vitamins?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: