Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1520%
հավասար Կալիում ~368mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +778.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.6%
հավասար Վիտամին C ~1.2mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4691.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1371.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Մակադամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 0.255mg 4.131mg 169%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 58.877g 142%
Ճարպեր 5.15g 75.77g 109%
Վիտամին B1 0.136mg 1.195mg 88%
Պղինձ 0.159mg 0.756mg 66%
Հագեցած ճարպ 1.948g 12.061g 46%
Կալորիականություն 155kcal 718kcal 28%
Երկաթ 1.99mg 3.69mg 21%
Մագնեզիում 43mg 130mg 21%
Նատրիում 422mg 5mg 18%
Վիտամին B6 0.09mg 0.275mg 14%
Վիտամին B3 0.408mg 2.473mg 13%
Վիտամին B5 0.155mg 0.758mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 8.6g 12%
Ֆոսֆոր 109mg 188mg 11%
Folate, total 48µg 11µg 9%
Վիտամին B2 0.049mg 0.162mg 9%
Սպիտակուցներ 5.54g 7.91g 5%
Ցինկ 0.73mg 1.3mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.502g 5%
Սելեն 5.7µg 3.6µg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 21.63g 13.82g 3%
Կալցիում 61mg 85mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 1.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 5.22g N/A
Կալիում 358mg 368mg 0%
Շաքար 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.665mg 0%
Վալին 0.282mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.113g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: