Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1011%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 422mg 2081mg 72%
Ցինկ 0.73mg 8.11mg 67%
Սպիտակուցներ 5.54g 33.2g 55%
Երկաթ 1.99mg 5.42mg 43%
Ֆոսֆոր 109mg 407mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Հագեցած ճարպ 1.948g 10.85g 40%
Ճարպեր 5.15g 25.6g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 11.305g 23%
Folate, total 48µg 134µg 22%
Choline, total 109.1mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.8g 15%
Խոլեստերին 5mg 48mg 14%
Կալորիականություն 155kcal 410kcal 13%
Սելեն 5.7µg 10.7µg 9%
Պղինձ 0.159mg 0.227mg 8%
Վիտամին B3 0.408mg 1.732mg 8%
Կալիում 358mg 597mg 7%
Վիտամին B2 0.049mg 0.142mg 7%
Վիտամին B6 0.09mg 0.179mg 7%
Մանգան 0.255mg 0.111mg 6%
Ածխաջրեր 21.63g 11g 4%
Կալցիում 61mg 20mg 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B1 0.136mg 0.154mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.011g 2%
Մագնեզիում 43mg 51mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 9.2g N/A
Շաքար 9g N/A
Վիտամին B5 0.155mg 0.163mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0%
Լիզին 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0%
Վալին 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: