Համեմատել Եփած լոբի և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

7

Սենդվիչ հավի մսով

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+249.1%

հավասար Կալցիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

1

Սենդվիչ հավի մսով

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.408mg	7.72mg	46%
Սելեն	5.7µg	19.9µg	26%
Վիտամին B6	0.09mg	0.383mg	23%
Վիտամին B5	0.155mg	1.2mg	21%
Սպիտակուցներ	5.54g	16.28g	21%
Վիտամին B2	0.049mg	0.3mg	19%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	3.177g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1.4g	16%
Նատրիում	422mg	753mg	14%
Ֆոսֆոր	109mg	185mg	11%
Խոլեստերին	5mg	35mg	10%
Պղինձ	0.159mg	0.067mg	10%
Ճարպեր	5.15g	11.19g	9%
Վիտամին B1	0.136mg	0.23mg	8%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	4.481g	6%
Choline, total		35.3mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.13µg	5%
Կալորիականություն	155kcal	250kcal	5%
Մագնեզիում	43mg	24mg	5%
Կալիում	358mg	245mg	3%
Երկաթ	1.99mg	1.77mg	3%
Մանգան	0.255mg	0.219mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.948g	2.123g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Ցինկ	0.73mg	0.61mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0.8mg	0%
Ածխաջրեր	21.63g	20.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	19.49g	N/A
Կալցիում	61mg	58mg	0%
Շաքար		3.64g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Folate, total	48µg	47µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.242mg		0%
Լեյցին	0.428mg		0%
Լիզին	0.379mg		0%
Մեթիոնին	0.086mg		0%
Ֆենիլալանին	0.287mg		0%
Վալին	0.282mg		0%
Հիստիդին	0.153mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.3%

հավասար Ածխաջրեր ~20.89g

հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329.3%