Համեմատել Եփած լոբի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

4

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2025%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1089%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+382.5%

հավասար Կալիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

3

Տավարի պարանոց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Ցինկ	0.73mg	8.68mg	72%
Սելեն	5.7µg	27.5µg	40%
Սպիտակուցներ	5.54g	24.98g	39%
Հագեցած ճարպ	1.948g	8.66g	31%
Վիտամին B3	0.408mg	4.663mg	27%
Խոլեստերին	5mg	87mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Վիտամին B6	0.09mg	0.373mg	22%
Ճարպեր	5.15g	19.64g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	9.457g	18%
Նատրիում	422mg	71mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B5	0.155mg	0.752mg	12%
Ֆոսֆոր	109mg	193mg	12%
Folate, total	48µg	6µg	11%
Վիտամին B2	0.049mg	0.191mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.012mg	11%
Պղինձ	0.159mg	0.077mg	9%
Ածխաջրեր	21.63g	0g	7%
Վիտամին B1	0.136mg	0.066mg	6%
Կալորիականություն	155kcal	277kcal	6%
Երկաթ	1.99mg	2.45mg	6%
Կալցիում	61mg	16mg	5%
Մագնեզիում	43mg	22mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Կալիում	358mg	325mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.81g	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.428mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.379mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.951mg	0%
Վալին	0.282mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1468.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+281.4%