Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1089%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +382.5%
հավասար Կալիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Ցինկ 0.73mg 8.68mg 72%
Սելեն 5.7µg 27.5µg 40%
Սպիտակուցներ 5.54g 24.98g 39%
Հագեցած ճարպ 1.948g 8.66g 31%
Վիտամին B3 0.408mg 4.663mg 27%
Խոլեստերին 5mg 87mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Վիտամին B6 0.09mg 0.373mg 22%
Ճարպեր 5.15g 19.64g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 9.457g 18%
Նատրիում 422mg 71mg 15%
Choline, total 79mg 14%
Վիտամին B5 0.155mg 0.752mg 12%
Ֆոսֆոր 109mg 193mg 12%
Folate, total 48µg 6µg 11%
Վիտամին B2 0.049mg 0.191mg 11%
Մանգան 0.255mg 0.012mg 11%
Պղինձ 0.159mg 0.077mg 9%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Վիտամին B1 0.136mg 0.066mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 277kcal 6%
Երկաթ 1.99mg 2.45mg 6%
Կալցիում 61mg 16mg 5%
Մագնեզիում 43mg 22mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալիում 358mg 325mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.81g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.951mg 0%
Վալին 0.282mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +343.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.81g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: