Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +95.5%
Содержит больше КальцийКальций +281.3%
Содержит больше МедьМедь +106.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2025%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1089%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше СеленСелен +382.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1042.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +385.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +314.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.73mg 8.68mg 72%
Селен 5.7µg 27.5µg 40%
Белки 5.54g 24.98g 39%
Насыщенные жиры 1.948g 8.66g 31%
Витамин B3 0.408mg 4.663mg 27%
Холестерин 5mg 87mg 27%
Клетчатка 5.5g 0g 22%
Витамин B6 0.09mg 0.373mg 22%
Жиры 5.15g 19.64g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 9.457g 18%
Натрий 422mg 71mg 15%
Холин 79mg 14%
Витамин B5 0.155mg 0.752mg 12%
Фосфор 109mg 193mg 12%
Витамин B9 48µg 6µg 11%
Витамин B2 0.049mg 0.191mg 11%
Марганец 0.255mg 0.012mg 11%
Медь 0.159mg 0.077mg 9%
Углеводы 21.63g 0g 7%
Витамин B1 0.136mg 0.066mg 6%
Калорийность 155kcal 277kcal 6%
Железо 1.99mg 2.45mg 6%
Кальций 61mg 16mg 5%
Магний 43mg 22mg 5%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Калий 358mg 325mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.81g 0%
Триптофан 0.067mg 0.281mg 0%
Треонин 0.228mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.428mg 2.009mg 0%
Лизин 0.379mg 2.184mg 0%
Метионин 0.086mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.951mg 0%
Валин 0.282mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше ДругоеДругое +1468.8%
Содержит больше БелкиБелки +350.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +281.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +343.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.81g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.