Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 8% 14% 47% 15% 8% 13% 5% 1% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Eggnog
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 5% 36% 5% 9% 44% 2% 26% 12% 1% 57% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +462.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98.6%
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +462.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +524%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +524%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Eggnog Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 8.05g Eggnog
Սպիտակուցներ 24.99g 4.55g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 27.8g 4.19g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 1.43g 8.05g Eggnog
Կալորիականություն 357kcal 88kcal Էդամ (պանիր)
Ֆրուկտոզա 0.04g Eggnog
Շաքար 1.43g 8.05g Էդամ (պանիր)
Կալցիում 731mg 130mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 0.44mg 0.2mg Էդամ (պանիր)
Մագնեզիում 30mg 19mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 536mg 109mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 188mg 165mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 812mg 54mg Eggnog
Ցինկ 3.75mg 0.46mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.013mg Էդամ (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.005mg Էդամ (պանիր)
Սելեն 14.5µg 4.2µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին A 825IU 206IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A, RAE 243µg 59µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.21mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին D 20IU 49IU Eggnog
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg Eggnog
Վիտամին C 0mg 1.5mg Eggnog
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B2 0.389mg 0.19mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.082mg 0.105mg Eggnog
Վիտամին B5 0.281mg 0.417mg Eggnog
Վիտամին B6 0.076mg 0.05mg Էդամ (պանիր)
Folate, total 16µg 1µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.45µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.085mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.932mg 0.201mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 1.308mg 0.237mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.57mg 0.383mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.66mg 0.257mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.721mg 0.12mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.225mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.81mg 0.289mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.034mg 0.108mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 59mg Eggnog
Հագեցած ճարպ 17.572g 2.591g Eggnog
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 1.302g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.198g Էդամ (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Eggnog
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Էդամ (պանիր)
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 6.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 758mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.981g)
Which food is cheaper?
Eggnog
Eggnog is cheaper (difference - $0.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: