Համեմատել Էդամ (պանիր) և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+886.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12627.3%

հավասար Նատրիում ~872mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1125%

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.13g	79%
Ֆոսֆոր	536mg	80mg	65%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Մանգան	0.011mg	1.4mg	60%
Կալցիում	731mg	150mg	58%
Folate, total	16µg	196µg	45%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.03g	44%
Ճարպեր	27.8g	0.64g	42%
Ցինկ	3.75mg	0.38mg	31%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Պղինձ	0.036mg	0.284mg	28%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Վիտամին A	243µg	18µg	25%
Երկաթ	0.44mg	2.18mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.058g	20%
Մագնեզիում	30mg	107mg	18%
Կալորիականություն	357kcal	45kcal	16%
Վիտամին B2	0.389mg	0.23mg	12%
Վիտամին B3	0.082mg	1.6mg	9%
Վիտամին B5	0.281mg	0.697mg	8%
Վիտամին B6	0.076mg	0.002mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	1mg	5%
Կալիում	188mg	50mg	4%
Ածխաջրեր	1.43g	9.14g	3%
Վիտամին K	2.3µg	5.3µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Նատրիում	812mg	872mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.218g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.06mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	8.64g	N/A
Շաքար	1.43g	0.65g	N/A
Choline, total	15.4mg	13.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.087mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.257mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.112mg	0%
Վալին	1.81mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+724.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4243.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+539.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13908.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205%