Համեմատել Էդամ (պանիր) և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Աղացած միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4809.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	731mg	33mg	70%
Ֆոսֆոր	536mg	166mg	53%
Հագեցած ճարպ	17.572g	6.073g	52%
Վիտամին B12	1.54µg	2.49µg	40%
Նատրիում	812mg	73mg	32%
Վիտամին A	243µg	3µg	27%
Վիտամին B3	0.082mg	4.026mg	25%
Երկաթ	0.44mg	2.27mg	23%
Ճարպեր	27.8g	15.37g	19%
Ցինկ	3.75mg	5.84mg	19%
Վիտամին B6	0.076mg	0.311mg	18%
Վիտամին B2	0.389mg	0.171mg	17%
Choline, total	15.4mg	73.2mg	11%
Սելեն	14.5µg	19.1µg	8%
Կալորիականություն	357kcal	241kcal	6%
Պղինձ	0.036mg	0.079mg	5%
Վիտամին B5	0.281mg	0.512mg	5%
Մագնեզիում	30mg	17mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	188mg	241mg	2%
Սպիտակուցներ	24.99g	23.87g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.408g	2%
Վիտամին D	20IU	2IU	2%
Folate, total	16µg	7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.322g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.051mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	2.9µg	1%
Ածխաջրեր	1.43g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	0g	N/A
Խոլեստերին	89mg	88mg	0%
Շաքար	1.43g	0g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.931mg	0%
Վալին	1.81mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.6%