Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1063.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +557.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2634.3%
հավասար Ջուր ~43.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Լիմոնով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Կալցիում 731mg 12mg 72%
Ֆոսֆոր 536mg 42mg 71%
Հագեցած ճարպ 17.572g 3.185g 65%
Վիտամին B12 1.54µg 0.12µg 59%
Սպիտակուցներ 24.99g 3.8g 42%
Ցինկ 3.75mg 0.28mg 32%
Նատրիում 812mg 242mg 25%
Ճարպեր 27.8g 12.9g 23%
Վիտամին A 243µg 43µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 3.331g 18%
Վիտամին B2 0.389mg 0.159mg 18%
Ածխաջրեր 1.43g 39.1g 13%
Խոլեստերին 89mg 53mg 12%
Վիտամին B1 0.037mg 0.118mg 7%
Երկաթ 0.44mg 1mg 7%
Մագնեզիում 30mg 6mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 5.582g 6%
Վիտամին B3 0.082mg 0.944mg 5%
Սելեն 14.5µg 11.6µg 5%
Մանգան 0.011mg 0.128mg 5%
Վիտամին B6 0.076mg 0.027mg 4%
Կալորիականություն 357kcal 285kcal 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալիում 188mg 65mg 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 16µg 25µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.281mg 0.214mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.042mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 39.1g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.292mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.194mg 0%
Վալին 1.81mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Լիմոնով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
12%
Լիմոնով կարկանդակ
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
20%
Լիմոնով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 570mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.387g)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: