Համեմատել Էդամ (պանիր) և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3078.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+441.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

9

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+559.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1119.5%

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.412g	78%
Կալցիում	731mg	23mg	71%
Ֆոսֆոր	536mg	73mg	66%
Ճարպեր	27.8g	1.73g	40%
Սպիտակուցներ	24.99g	9.07g	32%
Վիտամին B12	1.54µg	0.84µg	29%
Ցինկ	3.75mg	0.82mg	27%
Երկաթ	0.44mg	2.48mg	26%
Վիտամին B2	0.389mg	0.059mg	25%
Վիտամին A	243µg	27µg	24%
Խոլեստերին	89mg	30mg	20%
Պղինձ	0.036mg	0.195mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.824g	18%
Կալորիականություն	357kcal	84kcal	14%
Նատրիում	812mg	524mg	13%
Սելեն	14.5µg	10.5µg	7%
Վիտամին B3	0.082mg	1mg	6%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Choline, total	15.4mg		3%
Կալիում	188mg	91mg	3%
Folate, total	16µg	3µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.285g	3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Մանգան	0.011mg	0.073mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.065mg	2%
Վիտամին B5	0.281mg	0.2mg	2%
Ածխաջրեր	1.43g	7.41g	2%
Վիտամին K	2.3µg		2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	7.41g	N/A
Շաքար	1.43g		N/A
Վիտամին B6	0.076mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.493mg	0%
Վալին	1.81mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+193.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+886%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.3%