Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

1

Կաթի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

0

Կաթի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+708.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.3%

հավասար Վիտամին A ~258µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	3.25µg	71%
Վիտամին B2	0.389mg	1.205mg	63%
Վիտամին B5	0.281mg	2.271mg	40%
Կալիում	188mg	1330mg	34%
Ֆոսֆոր	536mg	776mg	34%
Վիտամին B1	0.037mg	0.283mg	21%
Նատրիում	812mg	371mg	19%
Choline, total	15.4mg	117.4mg	19%
Կալցիում	731mg	912mg	18%
Վիտամին B6	0.076mg	0.302mg	17%
Մագնեզիում	30mg	85mg	13%
Ածխաջրեր	1.43g	38.42g	12%
Վիտամին C	0mg	8.6mg	10%
Կալորիականություն	357kcal	496kcal	7%
Folate, total	16µg	37µg	5%
Պղինձ	0.036mg	0.08mg	5%
Ցինկ	3.75mg	3.34mg	4%
Վիտամին B3	0.082mg	0.646mg	4%
Հագեցած ճարպ	17.572g	16.742g	4%
Սպիտակուցներ	24.99g	26.32g	3%
Սելեն	14.5µg	16.3µg	3%
Խոլեստերին	89mg	97mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.58mg	2%
Վիտամին A	243µg	258µg	2%
Ճարպեր	27.8g	26.71g	2%
Մանգան	0.011mg	0.04mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.924g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	38.42g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Երկաթ	0.44mg	0.47mg	0%
Շաքար	1.43g	38.42g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.371mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.592mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.578mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.087mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.66mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.271mg	0%
Վալին	1.81mg	1.762mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.714mg	0%