Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 4.8% 15% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 5% 15% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.1%
հավասար Ճարպեր ~28.74g
հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.669g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Կապույտ պանիր Opinion
Կալորիականություն 357kcal 353kcal Էդամ (պանիր)
Սպիտակուցներ 24.99g 21.4g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 27.8g 28.74g Կապույտ պանիր
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 2.34g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 1.43g 2.34g Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 89mg 75mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 20IU 21IU Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 30mg 23mg Էդամ (պանիր)
Կալցիում 731mg 528mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 188mg 256mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.44mg 0.31mg Էդամ (պանիր)
Շաքար 1.43g 0.5g Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.036mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Ցինկ 3.75mg 2.66mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 536mg 387mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 812mg 1146mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին A 825IU 721IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A 243µg 198µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.25mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Մանգան 0.011mg 0.009mg Էդամ (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին B1 0.037mg 0.029mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B2 0.389mg 0.382mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.082mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.281mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.076mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.54µg 1.22µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Folate, total 16µg 36µg Կապույտ պանիր
Choline, total 15.4mg 15.4mg
Հագեցած ճարպ 17.572g 18.669g Էդամ (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 7.778g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.8g Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.312mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.932mg 0.785mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 1.308mg 1.124mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.57mg 1.919mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.66mg 1.852mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.721mg 0.584mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.087mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.81mg 1.556mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.034mg 0.758mg Էդամ (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Էդամ (պանիր)
40%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Նատրիում?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 334mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.097g)
Which food is cheaper?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: