Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

3

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.281mg	1.729mg	29%
Ֆոսֆոր	536mg	387mg	21%
Կալցիում	731mg	528mg	20%
Նատրիում	812mg	1146mg	15%
Վիտամին B12	1.54µg	1.22µg	13%
Ցինկ	3.75mg	2.66mg	10%
Վիտամին B6	0.076mg	0.166mg	7%
Սպիտակուցներ	24.99g	21.4g	7%
Վիտամին B3	0.082mg	1.016mg	6%
Վիտամին A	243µg	198µg	5%
Խոլեստերին	89mg	75mg	5%
Հագեցած ճարպ	17.572g	18.669g	5%
Folate, total	16µg	36µg	5%
Երկաթ	0.44mg	0.31mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Կալիում	188mg	256mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.029mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.778g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.8g	1%
Ճարպեր	27.8g	28.74g	1%
Վիտամին B2	0.389mg	0.382mg	1%
Կալորիականություն	357kcal	353kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	2.34g	0%
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Շաքար	1.43g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.087mg	0%
Վալին	1.81mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.758mg	0%