Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

3

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.281mg	1.729mg	29%
Ֆոսֆոր	536mg	387mg	21%
Կալցիում	731mg	528mg	20%
Նատրիում	812mg	1146mg	15%
Վիտամին B12	1.54µg	1.22µg	13%
Ցինկ	3.75mg	2.66mg	10%
Սպիտակուցներ	24.99g	21.4g	7%
Վիտամին B6	0.076mg	0.166mg	7%
Վիտամին B3	0.082mg	1.016mg	6%
Խոլեստերին	89mg	75mg	5%
Վիտամին A	243µg	198µg	5%
Folate, total	16µg	36µg	5%
Հագեցած ճարպ	17.572g	18.669g	5%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Կալիում	188mg	256mg	2%
Երկաթ	0.44mg	0.31mg	2%
Ճարպեր	27.8g	28.74g	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.029mg	1%
Վիտամին B2	0.389mg	0.382mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.778g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.8g	1%
Կալորիականություն	357kcal	353kcal	0%
Protein per 100 calories	7g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	2.34g	0%
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	1.43g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.087mg	0%
Վալին	1.81mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.758mg	0%