Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +327.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Հավի միս DV% diff.
Կալցիում 731mg 15mg 72%
Հագեցած ճարպ 17.572g 3.79g 63%
Վիտամին B3 0.082mg 8.487mg 53%
Վիտամին B12 1.54µg 0.3µg 52%
Ֆոսֆոր 536mg 182mg 51%
Նատրիում 812mg 82mg 32%
Վիտամին B6 0.076mg 0.4mg 25%
Վիտամին A 243µg 48µg 22%
Ճարպեր 27.8g 13.6g 22%
Սելեն 14.5µg 23.9µg 17%
Վիտամին B2 0.389mg 0.168mg 17%
Ցինկ 3.75mg 1.94mg 16%
Վիտամին B5 0.281mg 1.03mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 2.97g 15%
Երկաթ 0.44mg 1.26mg 10%
Choline, total 15.4mg 65.9mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 5.34g 7%
Կալորիականություն 357kcal 239kcal 6%
Սպիտակուցներ 24.99g 27.3g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Folate, total 16µg 5µg 3%
Պղինձ 0.036mg 0.066mg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.063mg 2%
Վիտամին D 20IU 2IU 2%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Կալիում 188mg 223mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.43g 0g 0%
Խոլեստերին 89mg 88mg 0%
Շաքար 1.43g 0g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 1.362mg 0%
Լեյցին 2.57mg 1.986mg 0%
Լիզին 2.66mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.061mg 0%
Վալին 1.81mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 730mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.782g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: