Համեմատել Էդամ (պանիր) և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

8

Քաստարդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

8

Քաստարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	2.032g	71%
Կալցիում	731mg	139mg	59%
Ֆոսֆոր	536mg	130mg	58%
Վիտամին B12	1.54µg	0.52µg	43%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.99g	42%
Ճարպեր	27.8g	4g	37%
Նատրիում	812mg	84mg	32%
Ցինկ	3.75mg	0.51mg	29%
Վիտամին A	243µg	52µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	1.127g	17%
Սելեն	14.5µg	6µg	15%
Վիտամին B2	0.389mg	0.22mg	13%
Խոլեստերին	89mg	51mg	13%
Կալորիականություն	357kcal	122kcal	12%
Վիտամին B5	0.281mg	0.699mg	8%
Ածխաջրեր	1.43g	17.6g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Վիտամին D	20IU	47IU	3%
Վիտամին K	2.3µg	0.2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.312g	2%
Folate, total	16µg	9µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.061mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.06mg	1%
Վիտամին B6	0.076mg	0.064mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.03mg	1%
Երկաթ	0.44mg	0.34mg	1%
Choline, total	15.4mg	11.8mg	1%
Կալիում	188mg	207mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	17.6g	N/A
Շաքար	1.43g	4.82g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.007mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.132mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.082mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.207mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.337mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.173mg	0%
Վալին	1.81mg	0.233mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.092mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Քաստարդ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 17.6 գ

Ջուր: 73.45 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+339.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Քաստարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.1%