Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Celtuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Celtuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 210% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1074.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1301.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոյա, Էդամամե Celtuce
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոյա, Էդամամե Celtuce Opinion
Կալորիականություն 121kcal 18kcal Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սպիտակուցներ 11.91g 0.85g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ճարպեր 5.2g 0.3g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին C 6.1mg 19.5mg Celtuce
Զուտ ածխաջրեր 3.71g 1.95g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ածխաջրեր 8.91g 3.65g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մագնեզիում 64mg 28mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում 63mg 39mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալիում 436mg 330mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Երկաթ 2.27mg 0.55mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Շաքար 2.18g Celtuce
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 1.7g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պղինձ 0.345mg 0.04mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ցինկ 1.37mg 0.27mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Օսլա 1.51g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆոսֆոր 169mg 39mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Նատրիում 6mg 11mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A 298IU 3500IU Celtuce
Վիտամին A 15µg 175µg Celtuce
Վիտամին E 0.68mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մանգան 1.024mg 0.688mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սելեն 0.8µg 0.9µg Celtuce
Վիտամին B1 0.2mg 0.055mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B2 0.155mg 0.07mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B3 0.915mg 0.55mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B5 0.395mg 0.183mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B6 0.1mg 0.05mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին K 26.7µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Folate, total 311µg 46µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրանս ճարպ 0.009g 0g Celtuce
Choline, total 56.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հագեցած ճարպ 0.62g Celtuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրիպտոֆան 0.126mg 0.006mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրեոնին 0.331mg 0.039mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Իզոլեյցին 0.3mg 0.055mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լեյցին 0.745mg 0.052mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լիզին 0.745mg 0.055mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մեթիոնին 0.141mg 0.01mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.036mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վալին 0.324mg 0.046mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հիստիդին 0.267mg 0.015mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆրուկտոզա 0.12g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:2 n-6 c,c 0.002g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:2 n-6 c,c 1.789g Կանաչ սոյա, Էդամամե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոյա, Էդամամե Celtuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
29%
Celtuce
Mineral Summary Score
55%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
21%
Celtuce

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Celtuce
Celtuce is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Celtuce
Celtuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.62g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: