Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ սոյա, Էդամամե
  5. Compare
  6. Կանաչ սոյա, Էդամամե vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
9
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
հավասար Վիտամին B5 - 0.38
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
հավասար Վիտամին B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
հավասար Ջուր - 74.45
Կանաչ սոյա, Էդամամե
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
հավասար Ջուր - 74.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.156 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
41% 30% 3% 26%
Օսլա: 1.51 գ
Սախարոզ: 1.12 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոյա, Էդամամե Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոյա, Էդամամե Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.71g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 11.91g 2.63g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ճարպեր 5.2g 0.13g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ածխաջրեր 8.91g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 121kcal 97kcal Կանաչ սոյա, Էդամամե
Օսլա 1.51g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 2.18g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 2.3g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում 63mg 18mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Երկաթ 2.27mg 1.07mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մագնեզիում 64mg 30mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆոսֆոր 169mg 71mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալիում 436mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 6mg 14mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ցինկ 1.37mg 0.35mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պղինձ 0.345mg 0.107mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մանգան 1.024mg 0.228mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սելեն 0.8µg 0.5µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A 298IU 10IU Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին E 0.68mg 0.07mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին C 6.1mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B2 0.155mg 0.048mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B3 0.915mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.395mg 0.38mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B6 0.1mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 311µg 26µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին K 26.7µg 2µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրիպտոֆան 0.126mg 0.027mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրեոնին 0.331mg 0.086mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Իզոլեյցին 0.3mg 0.085mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լեյցին 0.745mg 0.125mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լիզին 0.745mg 0.137mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մեթիոնին 0.141mg 0.041mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.104mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վալին 0.324mg 0.131mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հիստիդին 0.267mg 0.044mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրանս ճարպ 0.009g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.62g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282g 0.003g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156g 0.054g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:2 n-6 c,c 0.002g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:2 n-6 c,c 1.789g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g Կանաչ սոյա, Էդամամե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոյա, Էդամամե Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Սոյա հում
Սոյա հում
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
55%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.588g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: